2021.01.29
コスプレイヤーにおすすめなダイエット
コスプレをするにあたり、似合う似合わないなど気にせずに好きなキャラクターを楽しめるのが一番ですよね。
しかし、キャラクターに近づきたい！寄せたい！なりきりたい！など、好きだからこそ思う気持ちがあるはずです。
好きなキャラクターになりきれるよう、ハード過ぎて嫌にならない程度のダイエット方法をお話していきたいと思います。
好きなキャラクターになりきれるよう、ハード過ぎて嫌にならない程度のダイエット方法をお話していきたいと思います。
ダイエットと一言でいっても、目的は様々。例えば・・・
①ボアハンコック/ワンピースやジョルノ・ジョバァーナ/ジョジョの奇妙な冒険
②綾波レイ/エヴァンゲリオンや碇シンジ/エヴァンゲリオン
③ビスケット・クルーガー/HUNTERXHUNTERや嘴平伊之助/鬼滅の刃
など、目指すキャラクターにより食事、運動のメニューも変わってきます。
①ボアハンコック/ワンピースやジョルノ・ジョバァーナ/ジョジョの奇妙な冒険
②綾波レイ/エヴァンゲリオンや碇シンジ/エヴァンゲリオン
③ビスケット・クルーガー/HUNTERXHUNTERや嘴平伊之助/鬼滅の刃
など、目指すキャラクターにより食事、運動のメニューも変わってきます。
先ず、とても大事な事としてお伝えしておきたいのは人の肉付きは骨格がすべての元となります。ですから、骨格的に無理！な事はダイエットではどうにもなりません・・・。
そして、足し算するほうが比較的簡単です。
例えば、薄い顔を化粧で濃くするのは簡単ですが、濃い顔を薄くするのはなかなか難しいように
肉体の引き算もなかなか難しいのです。
でも、でも、でも！諦めないで！しっかり解決方法があるんです。
そして、足し算するほうが比較的簡単です。
例えば、薄い顔を化粧で濃くするのは簡単ですが、濃い顔を薄くするのはなかなか難しいように
肉体の引き算もなかなか難しいのです。
でも、でも、でも！諦めないで！しっかり解決方法があるんです。
一先ず今回は、運動について。
さぁ、運動といっても全身どこをどうするかは多岐にわたりますので①②③のすべてのキャラクターに共通しているのは、何か？
細くくびれたウエストです！という事で本日はウエスト運動に焦点をあてて。
細いウエストあこがれますか？あこがれますね。
女性でも男性でもくびれたウエストは素敵です！
さぁ、運動といっても全身どこをどうするかは多岐にわたりますので①②③のすべてのキャラクターに共通しているのは、何か？
細くくびれたウエストです！という事で本日はウエスト運動に焦点をあてて。
細いウエストあこがれますか？あこがれますね。
女性でも男性でもくびれたウエストは素敵です！
前腹筋、横腹筋左右それぞれ1セット10回ほどを3セットから初めてみましょう！
頻度としては、嫌にならず無理なく続けられる事が始めはとても重要ですから4日に1回、慣れてきたら3日に1回、もっと慣れてきたら2日に1回を目標にあげてみてはいかがでしょうか。
慣れと合わせて、１セットの腹筋回数を増やしていくと良いでしょう。
頻度としては、嫌にならず無理なく続けられる事が始めはとても重要ですから4日に1回、慣れてきたら3日に1回、もっと慣れてきたら2日に1回を目標にあげてみてはいかがでしょうか。
慣れと合わせて、１セットの腹筋回数を増やしていくと良いでしょう。
腹筋するのすら嫌だ・・・・。という人にお勧めなのがプランク。
こちらはじっとしているだけで良いですが、ただし、キツイです。うつ伏せで前腹筋、横向きで脇の筋肉への効果が期待できます。
こちらはじっとしているだけで良いですが、ただし、キツイです。うつ伏せで前腹筋、横向きで脇の筋肉への効果が期待できます。
そうそう、ウエストを細くするために、ありがちな間違いとして細くしたいが故に必要以上に腹筋運動をしまくる方がいますが適度な腹筋運動は、筋肉へ大変良い刺激になりますがやりすぎはかえってウエストを太くしてしまうので注意が必要です。
プラス、腹筋運動後に横脇を伸ばすストレッチでさらに筋肉に刺激与える＆クールダウンを。
また、腹筋運動だけではなく腰をねじるツイストの動作もとても効果的でお勧めです。
プラス、腹筋運動後に横脇を伸ばすストレッチでさらに筋肉に刺激与える＆クールダウンを。
また、腹筋運動だけではなく腰をねじるツイストの動作もとても効果的でお勧めです。
ツイストウォーキングを日常に取り入れる
ツイスト運動はウエストへの良い刺激だけではなく下半身の種目をする前、例えばスクワット前に行う事で大殿筋へのさらなる刺激が期待できますが、そういった専門的な事は控えまして・・・。
ツラくもなくお勧めのツイスト運動として
上半身と下半身をそれぞれひねりながら歩く、ツイストウォーキングを是非取り入れてみましょう。
ツイスト運動はウエストへの良い刺激だけではなく下半身の種目をする前、例えばスクワット前に行う事で大殿筋へのさらなる刺激が期待できますが、そういった専門的な事は控えまして・・・。
ツラくもなくお勧めのツイスト運動として
上半身と下半身をそれぞれひねりながら歩く、ツイストウォーキングを是非取り入れてみましょう。
近所でのお散歩には勿論、通勤通学の途中最寄駅に行くまでなどなど取り入れて。猫背にならないよう、お腹には常に力をいれて締め続けて行うとより効果的ではありますが細かい事は気にせず、まずはカラダを動かすことを楽しみましょう。
歩くのなんて嫌だ！という方は先にも書いたうつ伏せのプランクをやりながらお尻をひねる動作（ツイスト）をすると効果的ですよ。
歩くのなんて嫌だ！という方は先にも書いたうつ伏せのプランクをやりながらお尻をひねる動作（ツイスト）をすると効果的ですよ。
引き算の解決方法は？
細いウエストは手に入れた！さぁ、次は・・・？の前に冒頭で書いた、肉体の引き算についての解決方法をお教えいたします。骨格に肉が付く話をしたとおり、どんなに頑張ってボディメイクをしても骨盤が大きいお尻を小さくするのには限界があります。
細いウエストは手に入れた！さぁ、次は・・・？の前に冒頭で書いた、肉体の引き算についての解決方法をお教えいたします。骨格に肉が付く話をしたとおり、どんなに頑張ってボディメイクをしても骨盤が大きいお尻を小さくするのには限界があります。
どうするか？応えは簡単、お尻つぶしのインナーを着用しちゃいましょう！人間出来ない事はできません、あきらめるのではなく早期に見極める事が時間も無駄になりませんね。
コスミントでは、コスプレを楽しむためのインナーにも力をいれておりhttps://cosmint.co.jp/shop/detail.html?category=%232&item_number=0029
大きなお尻を小さく！男装コスプレにも使えるボトムスや
https://cosmint.co.jp/shop/detail.html?category=%232&item_number=0030
大きすぎてこまっちゃう？！大きなお胸を小さく収める胸つぶしなども製作しています。
楽しいコスプレライフに是非取り入れてみてください！
コスミントでは、コスプレを楽しむためのインナーにも力をいれておりhttps://cosmint.co.jp/shop/detail.html?category=%232&item_number=0029
大きなお尻を小さく！男装コスプレにも使えるボトムスや
https://cosmint.co.jp/shop/detail.html?category=%232&item_number=0030
大きすぎてこまっちゃう？！大きなお胸を小さく収める胸つぶしなども製作しています。
楽しいコスプレライフに是非取り入れてみてください！
こちらのダイエットシリーズ、次回は足し算のアイディアや食事方法について投稿予定です。
#コスプレ #オーダーメイド衣装 #コスミント #コスプレイヤー #コスプレ衣装 #オーダーメイドコスプレ #コスプレ東京 #コスプレ新宿 #ダイエット #コスプレダイエット #コスプレインナー #cosmint